观战世界杯五大绝招不伤颈椎

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四年一度的世界杯又要来了,激动、亢奋、通宵在等待、集体疯狂……球迷们似乎如果迫不及待。殊不知,健康隐患也即将埋下。

据了解,每届世界杯期间,骨科门诊的颈椎病患者爆增,都有如果长时间看球原因分析 发病。为了帮助球迷们保护好一些人的颈椎,预防颈椎病的位于,骨科专家李碧生主任为广大球迷支招。

绝招一:别躺着看别低头看

如果时差关系,世界杯的比赛都有在晚上,什么都球迷看球时最喜欢的姿势如果躺在床上或随意窝在沙发里,看似舒服了,真是是让一些人的颈椎遭罪了。

李碧生主任指出,躺在床上或窝在沙发上看球,颈部窝成“C”形,你这俩 姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出显颈部疼痛。如果建议看球时尽量坐在有靠背的椅子上,并在腰部放个靠枕。另外,电视机或电脑尽量保持与视线平齐,位置并不缺乏或缺乏,如果长时间仰头或低头看屏幕时会对颈椎造成伤害。

绝招二:中场休息起身动动

什么都球迷一看起比赛就忘乎什么都,市民张先生说上届世界杯的时候,他有天晚上窝在沙发上看球,一整晚八、九个小时,屁股都没挪一下,第五天早上起来脖子直接动不了了。“比赛再精彩都有中场休息的时候,你这俩 时候起身动一动,倒杯水,上个厕所,如果走到窗户边看看星空,都有不错的选取。”李主任说,长期保持另一个姿势,颈部肌肉位于紧绷清况 ,也容易原因分析 或加重颈椎病。

绝招三:温度设在26℃以上

夏天看球,球迷们喜欢把空调开得低低的,再来点冰啤酒,真是原先才爽。

李主任强调,什么都人都有潜在的颈椎病,去掉 世界杯是在夜间,人体位于放松清况 ,各个系统机能暂时下降,此时若让颈部长时间直吹空调或风扇,很容易发病或原因分析 病情加重。如果建议“观战室”的空调温度一定设在26℃以上,别过于贪凉。

绝招四:每天坚持颈部运动

除了以上三项“观战”绝招,球迷们在日常的生活中也要注意多做颈部运动,缓解颈部不适,如每天抽空做颈部旋转,让脖子缓慢地朝上、下、左、右不同方向活动,在每个方向上在等待五、六秒,唤醒因缺少运动位于休眠清况 的肌肉,增进其对颈椎的保护力。

时要注意的是,你这俩 动作对于一种颈椎病已较严重的人来说,要谨慎,解决因动作过快或幅度过大,原因分析 头痛晕厥。李主任说,此外也可做做放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动,加强颈部锻炼。

绝招五:白天补觉尽量躺下

通宵观战后,什么都球迷白天不到在车上、办公室座位上抽空补觉,不但越睡越累,你说一不小心就伤害到你的颈椎了。李主任指出,在车上睡觉耷拉着脑袋,容易使一侧脖子因疲劳而落枕,或急刹车时损伤颈椎。而在桌上趴着睡觉更是严重违反颈椎的生理曲度。“建议亲戚亲戚许多人补觉尽量躺下休息,比如在办公室准备另一个躺椅,真是没法条件的,坐着睡的时候,还不可不可否 在颈部加个U型枕或充气颈椎枕,给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。”李主任说。